Ale gdzie te doomsy? Na Klacie czy barkach? Na klacie. Na barkach chyba tylko raz w życiu miałem... -Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes? Ciężko powiedzieć, bo zaczynałem od tylu kcal na ilu kończyłem mase, a jak miałem ponad 4k kcal to już dodawałem intuicyjnie, więc nie miałem nic policzonego -Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? jw. Napewno [...]
Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]
Nie widzisz efektow bo dopiero skonczyles cykl. Na twoim miejscu zrobil bym przez jakis czas trening regeneracyjny,w tym czasie znalazl sposob na diete i edukacje pod tym katem Jak juz bedziesz wiedziel o co chodzi,i jakie procesy zachodza w organizmie w czasie budowania miesni to wykorzystaj to. Jak juz ci ladnie bedzie szlo to staraj sie cwiczyc [...]
[...] do 15 ładuje się węglami prostymi, po treningu szybko wypijam szejka by uzupełnić straty i zatrzymac katabolizm 5. na noc biore witaminy multiple olimpa i mam pytanie przez jak długo moge je brać?, tzn czy nie obciązam jakoś wątroby tak wielkimi dawkami?, jem duzo owoców i warzyw ale mimo to czuje że nie uzupełniam ciała w zalecane dawki [...]
Z biciem i torturami nie spotkałem się na komisariatach póki co.Kiedyś jedynie jakiś pan sierżant,pewnie pamiętający czasy MO darł ryja na mnie,na komisariacie podczas składania zeznań z powodu bójki w której byłem rozjemcą,a chcieli mnie zawinąć za współudział w bójce.Chciał hałasem wymusić żebym przyznał się do udziału w bójce i pobiciu.Z [...]
[...] kks-lech-5 Co Waszym zdaniem wyróżnia markę spośród innych na polskim rynku? Firma Iron Horse nie jest tylko i wyłącznie firmą produkującą suplementy diety dla kulturystów, jak i innych dyscyplin siłowych. Iron uderza w rynek suplementów dotąd niedostępnych, stworzonych dla osób uprawiających różne sporty walki, co stawia ją w innym świetle niż [...]
[...] razy zdarzyło mi się paniom grzecznie powiedzieć,że jestem w pracy,a nie na randce,gdy chciały sobie pogadać.Jeśli jednak ktoś podchodził do mnie i z uśmiechem,rzucał jakiś wesoły tekst,to nie zgrywałem poważnego niedostępnego bramkarza,tylko starałem się też na wesoło odpowiedzieć.Wystarczyło mi popatrzeć czasem na kolegów i ich [...]
[...] sesję. Poszedłem do góry 5 kg, a spadło mi tylko jedno powtórzenie, co jest dobrym wynikiem. Częstotliwość stymulacji to jednak tak naprawdę wszystko... Na regresie widać jak bardzo duży ciężar odgina do tyłu i jak ważne jest pchanie klatą do przodu. Nie było nagrane z boku, ale i tak się da to zobaczyć- nie chcę jeszcze uzywać pasa, ale na 80 [...]
[...] właściwie czytać) :) Dodatkowo motywuje mnie to do prowadzenia dziennika. Day number eleven – Pure evil and hate O ja pyer****, ale zayebisty tren. Po zakończeniu czułem się jak wyżęta szmata. 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 12x50/12x60/12x70/17x80->12x60->12x40 Armageddon dla czwórek. Więcej dodawać nie trzeba. Wkurzyłem się, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moge podawac ze wzgledu na inne zrodla ale moge zacytowac kawałek prosze: Dlaczego kulturystyczny trening może przyczyniać się do spadku siły? Czyli nie taki split efektywny jak go malują... Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" [...]
[...] i musiec samemu tego chlewu pilnowac. Jak jestes dobry werbalnie to dojdzie do starcia fizycznego raz na 1-12 miesiecy w normalnych pubach zalezy od szczescia duzo i od tego jak dobry jestes werbalnie, robilem w lokalach w ktorcy musialem 12 kolesi zalanych krwia od gory do dolu wyciagnac wraz z kumplem bo my stalismy an zew a manager tak [...]
[...] wygląda. :-| I teraz pewnie powstaje pytanie po co tyle pracuję ? :-? A po to bo każdemu są potrzebne pieniądze, szczególnie młodej osobie. Każdy stara sobie wszystko jak najlepiej poukładać. Przechodząc do rzeczy chce powiedzieć że chciałbym w końcu podjąć pracę na siłowni i zajmować się tym co lubię i na czym się znam, w związku z tym [...]
[...] nadciśnienie, biorę najsłabszą tabletke raz dziennie. Myśle że to jest jednak efekt nadwagi (przyznajmy się przed sobą otyłosci) no i stresującej pracy. 2. Badania robiłem jakiś rok temu, wyniki miałem w normie, nawet te określające z cholesterol. 3. Mieszkam w bloku 3 piętrowym, na 1 piętrze ale na dole nikt nie mieszka, tak że czasami kiedyś [...]
Zaleja nas jak podpisze polska karte praw podstawowych, gdzie zasilki sa wyzsze itp, wtedy bedzie duzo umigrantow. 15 lat temu nie bylo w Irl ani jednego czarnego, bo zasilkow prawie nie bylo, odkad sa wysokie zasilki to wszyscy sie zjezdzaja, to samo w UK. Bo murzyni to traktuja rzad jak wioske , ktora ma o nich zadbac, takie podejscie maja i [...]
Każdy z dyskutantów ma częściową rację: spora część ćwiczących wierzy po prostu, że jak wypije gainera czy, alleluja, weźmie kretkę, to już nic tylko się rozrastać. Owszem, to często tak działa, ale na jednej zasadzie- chłopak je dziennie 8 kanapek, ale wypije tę porcję szejka co dostarczy mu 500 kcal, będzie nadwyżka w porównaniu do poprz diety, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]
Smaki - nie zawsze są podane, bo po prostu to się ciagle rotuje, jak np. jakas odżywka występuje w 14 smakach (mr.big muscle protein) czy ponad 20 smakach jak sciteca 100% whey, to wymieniamy wszystkie smaki ale i tak ZAWSZE prosimy o podanie tych minimum 2-3 (ALTERNATYWNIE) bo nie zawsze wszystko jest, to się z dnia na dzień zmienia :-)) ale [...]
[...] ten ruch - podsowajac liderow. Kukiz - na bilbordach w calej Polsce (o ile mi wiadomo, a na pewno w Warszawie. Skad na to kasa?), w kazdej gazecie, a w wywiadach placze - jaki on przesladowany. Jak kogos wrzucaja co chwile na glowna onetu - to on przesladowany nie jest. Korwin sie zgral ze szczetem, wiec trzeba kogos nowego. Jakas nowa - [...]
Tak więc, zastartowałem z dietą póki czuje się trochę jak na redukcji:D ale zobaczę co bd na koniec tygodnia. Nigdy nie lubiałem efektu, który występuje przy ryżu, że ta energia tak powolnie wraca a nawet utrzymuje się na jednakowym poziomie co innego w przypadku ziemników po których jest mocy niewiarygodnie dużo i szybko (to ma chyba związek z [...]
[...] od siłowni. A pierdyknę se prowizoryczną wypiskę - co mi tam %-) DZIEŃ NIETRENINGOWY - 26 IX 2012r: trenowane partie: LABA TRENING: Dzisiaj miałem luz od treningu, jak to zwykle we środy. Ale... Dzień nie należał do najprzyjemniejszych, bo pierwsze dwa posiłki jadłem będąc na takim głodzie, że już go nie czułem i jadłem bez żadnej [...]
prz1993 / Dziennik
